秋日养生法   　　5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。    　　6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。   　　7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。   　　8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能，延年益寿。   　　9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。   　　10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。   　　11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。   　　12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。   　　13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。   　　14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。   秋日养生法   　　15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。   　　16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。   　　17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。   　　18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。          养生粥治秋乏         1、滋阴养胃：山药百合大枣粥   　　材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量；   　　做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每日2次服用；   　　功效：山药具备补脾和胃之功；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。   山药百合大枣粥   　　2、润肺止咳：贝母粥   　　材料：贝母10克、大米10克、冰糖适量；   　　做法：贝母去心研成末，大米煮粥，粥稠时将贝母粉、冰糖加入再煮片刻食用；   　　功效：贝母具有清热化痰、润肺止咳的作用，此粥对肺虚久咳、痰少咽燥、肺热咳嗽、咯痰稠黄、咽喉肿痛者较好。