四、肩绕环活动肩关节

　　站姿，背嵴挺直，双肩向后绕至3/4圈时固定，呈现挺胸位置，反复绕10次。

　　五、金鸡独立训练臀部

　　双脚打开，重心放在右脚，身体微微向前倾，左手叉腰，右手往前平行延伸帮助重心平衡，右脚往后45度并伸直膝盖，以不着地、膝盖不弯曲的前提下上下摆动左腿，反复做12下再换脚做。

　　六、收下巴矫正驼背

　　采坐姿或站姿皆可，背嵴挺直，收下巴但勿低头，眼睛直视前方。