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减肥老不见效 竟是这些错误观念惹得祸!

发表日期:2017-08-17 07:35:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

减肥老不见效 竟是这些错误观念惹得祸!

  不吃饭

  为了减肥,我们要实现卡路里赤字。减少卡路里的摄入总量是方法之一,但是直接不吃饭并不是正确的方法。饥饿会导致身体的新陈代谢变慢,而且容易引起下一餐的暴饮暴食。而且,如果你饿着肚子跑步的话,还没达到应有的运动量就没劲儿了吧。在一般情况下,除了采取更健康的饮食计划,减少卡路里摄入最好的方法是选择富含纤维、蛋白质或者是全谷物的食品,以提高饱腹感。

减肥老不见效 竟是这些错误观念惹得祸!

  采取低脂肪饮食计划

  在90年代采取无脂肪或者低脂肪饮食计划来减肥是非常流行的,幸运的是这股风潮已经过去了。大部分低脂肪食品都添加了糖分来增加味道,显然这会引起体重增加——特别是腹部脂肪。而且重要的是,我们已经知道了健康的脂肪例如牛油果、橄榄油和坚果其实是可以提高新陈代谢,促进腹部脂肪燃烧的。而且健康脂肪提供的饱腹感更长久,所以在果昔中加点坚果,汤里来点牛油果,用橄榄油烤蔬菜也是很好的主意呢。

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