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六组瑜伽动作专减腰腹赘肉

发表日期:2014-03-01 16:34:22 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  凸出的腰腹部让许多MM大为烦恼,而且多数人都认为这又是最难减的了。其实要减掉这些赘肉并不难,均衡饮食配合一些简单易行的瑜伽动作,对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面小编推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽,再搭上饮食调理效果是杠杠的哦,赶紧来学习吧。

  1 风吹树式

  做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。

  功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。

  2 腰转动式

  做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理。可重复4~6组。

  功效:促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。

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