第五组

　　1. 右脚向前跨出一大步，同时身体下蹲成前后弓步；

　　2. 身体向右侧扭转，同时双手合十，眼睛看向后方；

　　3. 保持这个姿势15秒，换另一边继续练习；

　　第六组

　　1. 双脚分开，用左脚支撑地面，右脚做踢球动作向前伸展；

　　2. 同时双手握拳，右手放在身侧，左手弯曲向上做勾拳状，拳头摆动到下颚位置；

　　3. 换成另一边继续练习；