第三组

　　1. 将双手叠放在后脑勺，双脚尽可能分开站立；

　　2. 身体重心下移成下蹲姿势，上半身保持不动；

　　3. 恢复站姿，重复练习30次；

　　第四组

　　1. 双手叉腰，两脚分开站立；

　　2. 将左脚伸直向左侧抬起，同时左手伸直尽可能靠近左脚；

　　3. 换另一边继续练习；