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日本最爱瘦身料理 享受一整夏

发表日期:2014-03-01 16:32:15 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  夏季妹纸们是否看到菜市场里很多卷心菜摆在那呀,不喜欢吃可不行,想瘦身就一定得习惯吃哦。卷心菜包饭深受日本女优喜爱,日本人认为卷心菜是瘦身之神,夏日瘦身必吃食物。赶紧来学学怎么制作卷心菜减肥餐清凉瘦一夏吧。

  卷心菜瘦身法
  卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显着的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取 卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。
  卷心菜瘦身的秘密
  1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;
  2、生吃或加柠檬汁最有效果;
  3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;
  4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比 平时减少2/3;
  5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。

  卷心菜4大瘦身力量
  100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!
  1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。
  增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑 制脂肪吸收!
  2、降火消肿、去热解毒。
  卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒 素的堆积。
  3、增强免疫力、美容养颜。
  丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活 性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
  4、降低血糖。
  卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。

  日本卷心菜食谱
  一、减重3-5斤:包菜间隙法
  想减掉5斤左右的重量对包菜瘦身法来说也是小事一桩,不过对包菜的摄入量会增加,餐前吃包菜是为了减少主食热量摄入,包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐,达到缩减1/3全天热量的效果。包菜替餐的做法也可以有多重选择,小编推荐水煮、凉拌两种。
  凉拌包菜同样要煮到至少5分熟,切成丝的包菜可以加入葱姜蒜和其他调味品做成美味的凉拌类型。但记得在制作过程中不要加调和油、芝麻油或是花生酱等高热量调味品,要保证正常代谢,建议包菜替餐在晚餐时吃最佳,中餐应保证蛋白质、脂类和淀粉类的摄取。

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