▌改变至“吃到饱”餐厅一定吃撑的心态

　　不要有吃捞本的错误心态，花了钱却把自己的胃撑大，损害健康，实在划不来!不论吃到饱还是自助餐、火锅或烤肉等，尽量在乎多样的菜式可提供自由选择，合自己口味又可以摄取均衡的营养，这样才真正划算。

　　▌饱食前先考虑全球粮食面临短缺

　　世界上有很多地方有粮荒，如东我们过度消耗粮食，甚至在“吃到饱”的餐厅里浪费食物，想想这些生活在饥饿中的人，就不好意思再吃撑了。

　　▌每天固定量体重

　　准备一个磅秤，每天测量，并记录;观察体重的变化可以清楚自己是否吃得过多，及自己的代谢能力是否下降。及时提醒自己是否要少食，不要让脂肪长期在身体囤积而不自知。