三、抗衰老养颜食谱之低脂罗宋汤

材料：胡萝卜 （去皮，切小块）1条、番茄（切小块）1个、柠檬（洗净） 四分一个、卷心菜（切丝） 半个、蒜蓉1汤匙、 清水5杯、洋葱（切小块） 1个、盐、胡椒粉适量。

做法：

1、将清水煮至沸腾，加入所有材料，煲约一小时。

2、下盐及胡椒粉调味。

功效：

1、胡萝卜、番茄中富含胡萝卜素和维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容护肤有独到的作用亮橘黄色表示胡萝卜素含量高。

2、柠檬富含维生素C，是美容美颜佳品。

四、抗衰老养颜食谱之 麻辣小土豆

材料：小土豆250克、辣椒面1大匙、花椒面1茶匙、孜然1茶匙、糖半茶匙、鸡精少量、油1汤匙（15ml）、盐适量

做法：

1、将小土豆洗净，沸水中放入少许盐，将土豆放入沸水中煮15分钟左右至软，用牙签能从土豆中间穿过即可，捞出土豆沥干水分待用，如果觉得土豆太大的话可以切对半；

2、锅中放入1汤匙油，将煮好的土豆放入煎至金黄；

3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、鸡精，翻炒均匀即可。