早餐这么吃让你瘦到没朋友

    既然吃早餐有利于减肥，是不是吃什么对行呢?怎么吃才更健康、更有营养、更助减肥?根据十二时辰的脏腑活动以及现代人的作息习惯与工作方式，我们可将上午分成三个时段，这三个时段当令的脏腑决定着我们该吃些什么，具体内容跟小编一起来了解下!

    在现代人的生活中，清晨7点至上午11点是我们上半天活动的高峰，这段时间主要涉及三个重要的时辰，即卯时(5:00-7:00)、辰时(7:00-9:00)、巳时(9:00-11:00)。其中卯时大肠经当令，此时机体最需要做的就是空腹喝水、排便从而更好地调理大肠经；辰时胃经当令，此时机体最需要做的就是及时吃早餐，补充机体损耗，有效调理胃经，这是吃早餐吸收好且不易胖；巳时脾经当令，此时机体最需做的就是适量饮水、活动，调理脾经。所以本公子给大家推荐的早餐食谱结构及注意事项如下：

    既然吃早餐有利于减肥，是不是吃什么对行呢

    1、 一杯清水+一杯蜂蜜水

    很多人都知道知道晨起要喝水，但不同的人喝的水也有所区别，有的人只喝清水，有人喝淡盐水，有的人喝蜂蜜水，有的人喝红枣水。对于后三者，本公子想弱弱地问一句：这么喝水真的好吗?

    晨起喝水，除了补充一夜消耗的水分，还可以有效地冲洗肠胃、清理体内毒素、促进身体排便，但建议喝纯温水。经过一夜的代谢，人体血液的浓度本就较高，晨起喝淡盐水，会增加原本血液浓度，所以不建议喝淡盐水；对于喝蜂蜜水、红枣水的朋友，其属于典型的“在错的时间遇到对的人”，晨起第一杯水中加入这些滋补品，会使新摄入物质与一夜代谢的废弃残渣相混合，出现体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，所以也不建议第一杯水喝蜂蜜水，但是可以把蜂蜜水留到早餐时喝，可补充能量，美容养颜，润肺防燥。

    2、 早晨吃粗粮有讲究

    我们都知道吃粗粮有很多好处，但是早晨肠胃尚未完全苏醒，比较虚弱，所以吃常规的粗粮，如玉米、糙米、红薯等会影响肠胃的消化吸收，甚至引起肠道阻塞，所以早晨吃粗粮可以打磨成豆浆喝，或者在高压锅里煮食成稀，还可以吃1~2片全麦面包。

    3、蛋白质摄取不可少

    蛋白质是机体生命活动不可缺少的物质之一，所以人体每天都要补充适量的蛋白质。动物性蛋白一般来源于肉、蛋、奶，植物性蛋白一般来源于豆浆、豆制品，建议早晨以蛋、奶、豆浆为主。

    质是维持生命不可缺少的物质，机体生长，组织修复，氨基酸，各种酶和激素对身体内生化反应的调节，抵御疾病抗体组织，渗透压的维持，遗传信息的传递等等都是蛋白质的作用