金瓜米粉

　　材料

　　糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，虾皮15克，大葱10克，植物油15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1.金瓜削皮后切丝;

　　2.葱切葱花;

　　3.米粉用开水略烫后备用;

　　4.油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟;

　　5.加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可。

　　小诀窍健康提示

　　1.金瓜的纤维素含量高，常吃可以防便秘。

　　2.糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的糖去掉。

　　食物相克

　　蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。

　　飘香猪尾煲

　　材料

　　猪尾400克，白菜200克，北豆腐100克，粉丝20克，盐4克，小葱15克，料酒8克，酱油5克，蚝油5克，香菜10克，植物油20克。

　　做法

　　1.将猪尾烧去毛，剁成段，焯水后洗净。

　　2.白菜叶切块，豆腐切小块。

　　3.粉丝温水泡软。

　　4.锅中加油烧热，香葱炝锅，放入白菜、豆腐、粉条垫底，上面放猪尾，加入高汤、老抽、蚝油、料酒，慢火炖一小时，加精盐、味精调味，撒上香菜末即成。

　　小诀窍健康提示

　　此汤菜具有滋阴,润肺,养颜的作用。适用于治疗皮肤干燥、心烦、便干。

　　酒卤鸭

　　材料

　　鸭2100克，盐10克，白皮大蒜200克，姜10克，黄酒200克，玉米淀粉5克，胡椒粉1克，猪油100克。

　　做法

　　1.鸭宰杀治净，将净鸭从翅下开一刀口，取出内脏，剁去翅尖、脚爪和嘴壳，洗净;

　　2.将精盐5克放小碗内，加水少许溶化，抹遍鸭身;

　　3.姜洗净，切碎，用纱布过出姜水，入锅内入烧开，捞出姜茸不要，做成姜汁;

　　4.取一半姜汁放碗内，加入精盐适量和黄酒50克，溶化后倒进鸭肚内;

　　5.把整理好的鸭放入汤碗中，上笼蒸至八成烂时取出，原汤汁留碗中备用;

　　6.炒锅置旺火，放入熟猪油，烧至七成热，将鸭下锅炸至淡黄色，捞出沥油;

　　7.蒜瓣洗净放在盘内;

　　8.将炸好的鸭剁成0.7厘米宽、5厘米长的块，鸭头一劈两开，摆在蒜瓣上，鸭脯向上，仍码成整鸭形状，再上笼蒸至酥烂;

　　9.锅置中火上，放入鸭汤150毫升、精盐2.5克、黄酒适量、剩余姜汁，烧至酒香刚出时，用湿淀粉调稀勾薄芡，熟猪油10克浇在鸭上;

　　10.将蒸鸭的原汤浇入锅中，加鸭汤350毫升烧开，盛入汤碗内，撒上少许胡椒粉，随鸭一起上桌。

　　结语：以上就是养好生为大家介绍便秘吃什么最快排便的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了吃什么食物最好了吧，小编介绍的是几款简单的做法，大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。