便秘是每个人都会出现的情况，一般是因为饮食不规律导致的，遇到便秘怎么办呢?饮食调理最健康管用，那么便秘吃什么好呢?治疗便秘的食谱有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下便秘的饮食疗法吧。

　　便秘怎么办?饮食疗法最健康管用，下面小编就为大家介绍几款很有效的治疗便秘的饮食，希望大家喜欢。

　　缓解宝宝便秘的胡萝卜黄瓜汁

　　材料

　　黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　做法

　　1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁;

　　2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水，这样就能够有效的缓解宝宝便秘的情况了。

　　草莓苹果汁

　　材料

　　草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

　　做法

　　1.草莓,红苹果 洗净，切块备用。

　　2.所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。

　　补铁防便秘-番石榴泥

　　做法

　　1、材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。

　　芥蓝炒腊肠---便秘类食谱

　　材料

　　腊肠300g ，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。

　　做法

　　1. 腊肠打斜切片。

　　2. 叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开，

　　3. 芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。

　　4. 芥蓝捞出来滤干水备用。

　　5. 倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。

　　6. 腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

　　7. 漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。

　　2.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。

　　便秘痔疮食谱-------蒜薹炒腊肉

　　材料

　　蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

　　做法

　　1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。

　　2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。

　　3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。

　　4.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。

　　5.中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。

　　小诀窍

　　腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少。