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元宵节吃汤圆有讲究 怎么吃汤圆才健康

发表日期:2014-03-01 16:42:13 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  元宵至,元宵吃汤圆是更年不变的传统习俗了,所以现在又是汤圆热卖的时候了,各式各样的汤圆也层出不穷,而汤圆的做法及吃法也新奇百怪的,只不过专家提醒大家,汤圆固然好吃,但是汤圆属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,吃的不当带来的危害也不小的。那么如何吃汤圆才健康呢?下面养生网就为大家带来吃汤圆的注意事项,让你元宵吃的开心!

  早餐不宜吃元宵

  元宵属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,但却缺乏营养素,除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃,除了缺乏营养外,还因为人早起时胃肠道功能是最弱,而元宵外皮的部分多是糯米,黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良,出现泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。

  元宵不能过量

  除了早餐不适合吃元宵外,最好也别把元宵当正餐,上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以,但每次吃个一、二两也就足够了。在吃元宵的同时,不能再吃其它含糖高的食品;还要减少其它主食的摄入,一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近,最好也别吃元宵,否则如前面所说,这类食品不好消化、排空慢,也会加重胃肠道负担。吃过元宵后最好活动两小时以上再睡觉。

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