元宵至，元宵吃汤圆是更年不变的传统习俗了，所以现在又是汤圆热卖的时候了，各式各样的汤圆也层出不穷，而汤圆的做法及吃法也新奇百怪的，只不过专家提醒大家，汤圆固然好吃，但是汤圆属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，吃的不当带来的危害也不小的。那么如何吃汤圆才健康呢？下面养生网就为大家带来吃汤圆的注意事项，让你元宵吃的开心！

　　早餐不宜吃元宵

　　元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。

　　元宵不能过量

　　除了早餐不适合吃元宵外，最好也别把元宵当正餐，上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以，但每次吃个一、二两也就足够了。在吃元宵的同时，不能再吃其它含糖高的食品;还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃元宵，否则如前面所说，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。吃过元宵后最好活动两小时以上再睡觉。