三、休闲零食类

　　黑巧克力 ：可以保护心脑血管，调结人体免疫力，降低血压，抗衰老，这里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，对健康越有好处。适量吃黑巧克力(没有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病。

　　黑芝麻糊：黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。女性食用更佳!

　　利用节食来减肥的女性，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，即使吃多了也不会发胖。因而在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

　　而且黑芝麻糊即冲即食的方便快捷也更符合当今女性的需求，比如已经红遍大江南北的南方黑芝麻糊，不单营养价值不会有丝毫折扣，“一股浓香，一缕温暖”的味道也早已深入人心，可以作为上午的加餐或是营养健康的下午茶，特别对于经常加班的白领女性，更是饥饿时的好零食哦。