养生导读：盛夏已经到来，女士们外出回家之后都会敷上一片补水保湿面膜来修复晒伤的肌肤。养生网小编认为，与其从外部补充水分，还不如从内来补水。其中，15种蔬菜水果的水分含量高达90%。每天吃这些蔬菜水果就等于给肌肤敷上补水宝石面膜一样。

　　15种补水保湿蔬菜水果 　　
　　黄瓜，含水量96.7%
　　黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
　　生菜，含水量95.6%
　　平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。 　
　　芹菜，含水量95.4%
　　芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。