3、细嚼慢咽：随着生活节奏的加快，上班族们吃饭都习惯了与时间赛跑，狼吞虎咽成了最典型的代表，慢慢的也就损害了自己的消化器官了。秋季里又是肠胃病最频繁的季节，想要脱离肠胃疾病除了禁止暴饮暴食之外也请吃饭时细嚼慢咽，有助肠道蠕动。
　　4、饮食搭配：过节大鱼大肉啥的都免不了的，只是尽是油腻的食物对身体也不好，营养均衡才最健康，所以在适当的大鱼大肉同时请以蔬果搭配，而且秋季干燥易上火，少吃辣的与油腻的，尝试些清淡的美食也是不错的选择。
　　5、少食多餐：进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少，但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。假日里一定的节制饮食能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。