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常食11种浆果美容养颜提升记忆力

发表日期:2014-03-01 16:39:10 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

小红莓

  4、小红莓:有益膀胱。
  越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶,能养颜美容、改善便秘,帮助排出体内毒素及多余脂肪。健康成年人如果经常饮用低热量的蔓越莓汁,可以适度降低血压。
  喝蔓越橘汁可治疗膀胱炎。蔓越橘粉有助于抗击可导致膀胱炎的奇异变形菌,防止细菌附着于膀胱壁及尿道壁导致感染。
  5、黑加仑:防止眼疲劳。
  黑加仑富含如花青素、维生素C、黑加仑多糖等物质,这些都是具有良好抗氧化功能的生物活性物质,可以有效对抗衰老。
  黑加仑中的花青素有助于缓解用电脑过度等导致的眼疲劳。常吃黑加仑还有助于改善眼睛对黑暗的调节。黑加仑中维生素、微量元素和抗氧化剂含量比蓝莓等水果更高。
  6、树莓:保护关节。
  科学家从树莓中提取了多酚类和花青素等多种物质。研究发现,每天摄入120毫克树莓提取液,坚持30天可明显缓解关节炎症及软骨受损,骨质变脆危险大大减少。
  山莓叶片中含有丰富的营养物质,还具有消除自由基、防癌抗癌、抗脂质过氧化及抗衰老等作用。

树莓

  7、黑莓:提高记忆力。
  黑莓果实营养丰富,富含人体所必须的各类氨基酸和微量元素,具有促进血液凝固作用,延缓衰老,提高免疫力,促进脑代谢,降压降血脂和抗心律失常等功能。
  研究发现,黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助于促进大脑神经元之间的相互交流,提高脑力。
  8、沙棘:有益口腔溃疡。
  沙棘中所含的脂肪酸可促进黏液再生,它还具有镇痛作用,可治疗口腔溃疡。此外,沙棘油还是女性更年期后的一种自然润滑剂。
  沙棘籽油中的游离脂肪酸、碳氢化合物、VE、VA、类胡萝卜素等这些护肤的主要成分的含量很高,比其它植物高出几倍,乃至几十倍。这些物质极易被皮肤吸收,具有近似于皮脂的护肤作用。
  9、巴西紫莓。
  它含有的抗氧化成分是蓝莓的两倍,因此被称为美容圣品,是著名的抗衰老水果。美国的一项研究发现,食用巴西紫莓的果蝇的寿命是普通果蝇的三倍。这可能是由于这种浆果中含有的花青素成分,可以帮助保护细胞免受致癌自由基分子的损害。它还富含氨基酸和脂肪酸,可以促进头发、皮肤和指甲的生长。此外,动物研究还发现这种树莓的提取物可以减少炎症,预防软骨损伤和骨量减少,以及治疗关节炎的作用。
  10、红醋栗。
  一杯红醋栗含有约308毫克钾。钾对调节血压和维护肌肉骨骼健康有很重要的作用。如果缺乏钾就容易导致肌肉痉挛,身体虚弱以及心跳不规律。
  11、喜马拉雅山莓。
  这是一种喜马拉雅山莓,在超市和健康食品店都可以买到,它富含β-胡萝卜素,能够保护眼睛健康。它还富含铁,这远远胜于牛排和菠菜中铁的含量。铁缺乏会导致体力不足和贫血。
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