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饮食保健:十大藏盐食物需少食用

发表日期:2014-03-01 16:38:31 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  虽然盐在饮食中不可缺少,但是吃太多的盐对身体有害,在日常生活中我们除了少吃盐之外还得避免那些含盐量高的食物。今天今天小编就给大家盘点生活中十类“藏盐大户”食物,生活中要避开这些高盐食物!

  1、白面包:两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。解决方法:不妨选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。

  2、早餐麦片:早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达1030毫克。解决方法:购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。

  3、柠檬夹心饼干:因为制作过程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。解决方法:水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食,葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。

  4、披萨饼:在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此,艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。

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