14个月宝宝食谱，宝宝平时的吃食是什么，在这个过程中需要注意什么？我想这是非常重要的。除此之外，父母应该花费点心思在宝宝的饮食上。这些都是关乎宝宝的健康。下面就让小编给大家介绍几种14个月宝宝的食谱。

14个月宝宝食谱之一：早餐牛奶、鸡蛋羹、稀饭

14个月宝宝食谱早餐就是牛奶、鸡蛋羹、稀饭。因为在这个时候，宝宝基本都是断了奶的，那么就需要吃东西来补充能量。早上牛奶、鸡蛋羹、稀饭，这3样都是比较软的，适合14个月宝宝进食。除此之外，还有一些软的食物，家长们可以给宝宝吃。

14个月宝宝食谱之二：中餐碎肉、碎菜、豆类食品

14个月宝宝食谱中餐可以是碎肉、碎菜、豆类食品。在14个月这个阶段，宝宝基本都是会吃东西了，不过一切东西都要以软为主，所以父母平时做饭就需要把菜做的烂，那样易于宝宝吃。吃碎肉、碎菜、豆类食品，它们中都含有很丰富的微量元素。从而可以补充宝宝的能量。

14个月宝宝食谱之三：晚餐米饭、虾皮、肝内

14个月宝宝食谱晚餐可以是米饭、虾皮、肝内。都说早饭好吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。对于宝宝也是如此，三餐的重要性不需要小编在这里讲。晚餐吃米饭、虾皮、肝内还是不错的。在这之前需要父母做饭做的烂点。

食物种类的每日需要量：

乳类：＞500 毫升；稠粥或软饭、烂面：2～3 次，每次半碗到 1 碗；鸡蛋：1 个；畜、禽、鱼等各种肉类：25～30 克；

蔬菜：50～100 克；水果：50～100 克；豆腐：1/6 块。

调味料的添加量

14个月宝宝的味觉发育已基本接近成人，此时可以适当增加调味料的用量，以增进宝宝的食欲。但仍需注意调味不宜过重，否则容易养成口味重的饮食习惯，对日后健康不利。

油：全天 5～10 克，约 10 毫升。可以用儿童药瓶上的刻度杯来盛量，也可以用茶匙来盛量。

糖：全天 < 3克 2/3 大匙（1 大匙=15 毫升）。

盐：全天 < 0.3 克（宝宝进食良好时可不加） 1/4 茶匙（约 1.25 毫升）的 1/3。

如果觉得不好量，记得只需一点点即可，完全不加也可以。