我们都知道人的身体构造中，成分最多的可以说就是水，所以每天饮用足量的水对于我们的健康来说是非常重要的。平常的生活中我们经常听到的就是一个人每天要喝8杯水才健康。只有保证了摄入足够的水，才能让我们的血液正常的流动，将身体中的有害物质排出体外，降低我们的血脂。喝水看似只是解渴的作用，其实在正确的时间保持足量的饮水，可以帮助我们预防体内形成血栓。每年因血栓引起的心脑血管疾病而丢掉性命的人越来越多，这不得不让我们提高警惕。

　　这几个时间段喝水，可以预防血栓：

　　清晨起床：

　　我们看似在夜晚是休息，没有活动，因此很多人起床之后并没有喝水的习惯。其实我们的身体在夜晚一直都在运转，比如消化前一天的晚餐，将营养运输至全身。所以经过一夜的休息，我们的身体很容易进入缺水的状态，而且在清晨我们体内的血液黏稠程度也比较高，这就使得缺水的的情况更加严重。这个时候喝一杯水，很有助于我们降低血液的粘稠度，以达到预防血栓形成的目的。

　　晨练的前后：

　　现代的生活让很多人一开始工作就很难停下来，但是一直在办公室工作或者其他一些需要久坐的工作，很伤健康，所以为了保持健康，很多人都会选择晨练。一般来说，晨练之前我们的身体还处于清醒阶段，这个时候的一杯水，可以很好地帮助我们的身体加速清醒，而且还可以稀释我们的血液，预防血栓；晨练之后，我们体内的水分会以排汗的方式排出体外，这个时候的一杯水可以很好地帮助我们补充水分。

　　饭后半小时：

　　很多人都是习惯边吃饭边喝水的，又或者是吃完饭立马喝水。其实这些习惯做法都是不对的。不管是进餐中喝水，还是饭后立即喝水，都会影响到我们身体对于营养物质的吸收和消化。建议饭后的半小时之内最好不要喝水，之后也不要喝太多的水，一般来说200毫升的水就已经足够，既缓解了口渴的问题，还可以帮助降低血液粘稠度，预防血栓的形成。

　　在下班之前：

　　一天的工作之后，我们的身体和精神都已经非常疲惫，这个时候大多数人都已经归心似箭，在下班的第一时间就匆匆的起身回家，即使口渴也想的是回到家中再喝，这无形之间就为血栓的形成创造了条件。其实在下班之前喝一杯水，对我们的身体健康有很大的好处；下班之前喝一杯水不仅可以让我们的心情得到一定程度的放松，还可以将我们身体上的疲劳感一扫而空，让整个人的精神状态看上去更好。

　　夜间睡觉前：

　　每个人一生之中，有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，每天6-8个小时的时间中我们的身体是没有任何的水分补充的，这就让血栓很容易引起脑梗、心梗等。一般因为血栓引起的心脑血管疾病大多都是在早晨，就是因为晚上睡觉过程中，在身体缺水的情况下，血栓已经成型。因此，晚上睡觉之前的一杯水是很重要的。如果有起夜习惯的人，可以准备一个保温杯，倒上一杯水，以备在起夜时补充水分。

　　科学研究得出的数据显示，一个成年人每天最少需要摄入2000毫升的水，才能保证身体的正常运转，维持我们的身体健康。如果水太少，就会影响到身体的新陈代谢；而如果喝的水太多了，又会增加肾脏的工作负荷，损害肾脏的健康，所以喝水也是一件非常有讲究和学问的事情，千万不要喝错了！