现在来说，喝酒可以说是男人的一项必备技能。大家都知道喝酒对于身体健康的伤害还是挺大的，但是生活中总有一些场合需要喝酒，比如亲朋聚会，工作应酬等。既然避免不了喝酒，那么只能尽量的减少喝酒对身体的伤害了。做到以下几点，可以将喝酒的危害降到最低。

　　饮酒的最佳时间。

　　下午3点到5点最为合适。在一天的时刻里，下午两点之后喝酒，对人体的伤害最小，并且3点到5点之间最为适宜。有些人一天三顿饭都离不开酒，其实这样做是极其错误的。人体中可以分解酒精的酶在上午时浓度是很低的，如果在早晨或是上午就喝酒，那么酒精来不及被分解，多余的酒精会被人体吸收，随着血液流至全身，对大脑，肝脏等器官造成伤害。

　　并且，下午3点至5点的时候，午餐已经开始被消化，血液中的糖含量升高，这会增加人体对酒精的耐受力，造成的伤害也会降低。千万不要空腹、或是睡前喝酒，这样做会对人体造成极大的损伤。

　　饮酒的最佳种类。

　　现代酿酒技术的发达使得酒的种类越来越多，我们比较常见的有啤酒、白酒、葡萄酒等。在酒类当中，葡萄酒对人体的健康是最为有益的。葡萄酒有着抗氧化的功效，可以保持人体内血管的弹性，以保证血液流动的畅通，使心脏等器官不易缺血，所以喝葡萄酒是可以预防心脏病的发生的。

　　饮酒的最佳饮量。

　　一个成年人的肝脏每天能够代谢的酒精是有限度的，和每个人的体重有一定的联系，每公斤体重相当于可以代谢一克酒精。以60公斤体重的成年人来举例，每天摄入的酒精不应超过60克；如果体重不足60公斤，那么酒精的摄入量最好控制在45克以下。另外，虽然上面说过葡萄酒对人体有益，但是也不能没有节制，每天一正常酒杯的量就可以了。

　　饮酒的最佳佐菜。

　　喝酒伤身，主要是因为酒精含量过高，不能够被及时的分解掉，对身体造成了伤害。酒精对身体的危害，与血液中含有的酒精浓度有极大关系，浓度越高，伤害越大，而空腹饮酒时，血液中的酒精浓度会急剧升高，会对人体造成较大的危害，因此，喝酒时一定不能空腹。喝酒时的佐菜，不仅能够降低酒精对人的伤害，而且使得喝酒时不再单调。

　　从代谢酒精的角度来说，喝酒时的佐菜最好选择蛋白质和维生素多的食物。在分解酒精时，人体会消耗多种酶和维生素，所以要及时的补充能量和维生素。因此，喝酒时，最好选择新鲜蔬菜、鱼肉，豆类食品最为佐菜。另外，喝酒时千万不要食用烧烤食物和熏制食品，熏制类食品中含有的亚硝胺会和酒精发生反应，可能会诱发癌症。

　　饮酒就要健康饮酒，千万不要将喝酒的乐趣建立在牺牲健康的前提上。学会健康饮酒，不仅不会伤害身体，还能让自己更加健康。