“养生”这个词乍一听是老年人的代名词，但不仅老年人，现在逐渐很多年轻人也加入到了这个行列中，而养生的流行也代表着更多人对于生活的要求越来越高，以及对于自身健康的重视，那么饭后不该吃什么，不该做什么，你又了解多少呢？

　　饭后不能吃水果

      很多人喜欢饭后立即开始吃水果，出现胃部不适应等问题，从而会产生疑问，饭后到底能不能吃水果？要知道，饭后如果立即开始吃水果会造成胃部不适应，形成胀气，长时间也会导致胃功能紊乱，由于你刚刚吃完饭后，肠胃已经被完全填满了；倘若这个时辰你马上在吃些水果，那么就会导致肠胃被撑大，最终就你的肠胃负担就很重了。

      水果中含有不少单糖类物质，很容易被小肠吸收，而饭后他们却不立即进入小肠而滞留于胃中，我们在吃完饭后，食物进入到胃部需要1-2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。科学饮食的方法在于合理的去调节自己的饮食习惯，建议饭前1小时或者饭后2小时吃水果更佳。

　　为什么这里会建议大家在饭后2小时后再吃水果呢？
　　这主要是我们肠胃停止食物消化必至少1-2小时的过程，所以当我们在饭后2小时后再吃水果时，就不会让大量的食物残留在肠胃里边，按捺肠胃负担过大和胃部被撑大的风险。日常生活中，有些人在用饭之后也爱好饮用大量的水，其实这也是健康的饮食习惯，饭后习惯的随意也会影响到我们的肠胃，大大添加肠胃的负担。

　　饭后两小时吃水果对于我们的身体有哪些好处呢？
　　饭后2小时吃水果的建议如果你坚持了，不光可以让你保证身体能够摄取到丰富的纤维素，还可以促进肠胃的蠕动，帮助我们把肠胃中残留的食物垃圾清理干净，还能够清洗肠胃哦，喜欢吃多油以及辛辣食物的人群，长期保持这个好习惯，对于自身也是很好地一件宜事。