很多人对于食物的口感过分追求，稍稍好吃一点的都会被人拿去当填饱肚子的象征，过分追求口感却忘记了食物搭配饮食的正确做法，今天这篇文章主要是告诉大家这些食物食用尽量慎重。

     哪些食物少吃？

　   1、远离奶酪、巧克力和柑橘

　　这些都是富含酪氨酸的食物，而酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因。除此以外，腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等也富含酪氨酸，所以如果你有偏头痛的病史，那么最好远离这些食物。

　　2、小心香肠、热狗

　　香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品都会加重偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。。

　　3、警惕代糖食品、

　　研究发现。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头痛，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要饮用一小口低糖汽水就会引发头痛

　　4、咖啡

　　咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头痛，所以，一天中摄入的咖啡含量最好少于100毫克。

　　5、红酒

　　所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒，含有更多诱发头痛的化学物质，如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

      要养成的习惯

　　1、 早饭一定要吃，这是每天早上必不可少的。尽量不吃油腻的食物，早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养还会流失。

　　2、 饭后不要马上上床睡觉。这样会使大脑的供氧量慢慢减少，容易引起心口灼热及消化不良，还会发胖，应该站立半个小时在睡觉，这个时候可以适当的做做家务活，比如：洗碗，拖地等

　　3、 坐着不跷二郎腿。因为这会使腿部血流不畅，影响身体健康。

　　4、 多喝酸牛奶，它的营养成分比牛奶更多，更有助于消化吸收。具有一定的防病保健功能。

     注意事项：千万不要暴饮暴食，注意饮食调节，不吃过油味道过重的食物。