3保持精力充沛的秘诀是保持身体柔软

    我曾经在电视节目里看到，86岁高龄的作家李某在险峻的山道上腰背挺直地轻松快步行走，而身边的年轻女性反而累得气喘吁吁。这位作家所保持的惊人活力真有点令人无法置信。

    据上面的女士自述她的健康秘诀也是“每天坚持做高抬腿运动”。

    这充分说明坚持运动会带来良好效果。坚持运动，就是保持身体柔软、随时获得充沛精力的捷径。

    4现代年轻人的身体也提前变硬

    前面已经谈到过，即使是七八十岁的老年人，只要注意坚持锻炼的话，也能够保持身体的柔软性和年轻活力。不过我最近比较担心的是年轻人的“身体硬化”。

    本来年轻人的细胞内含有充足水分，身体理应是柔软的。本应足够发达的肌肉具有柔韧性和弹性，即使不特意加强运动，身体也不会发生硬化。

    但是，最近以来，不仅是四五十岁的中年人，就连很多十几二十岁的年轻人也发现自己患有腰痛、肩颈部僵硬等症状。据说甚至小学生中的腰痛患者也在不断增加。很多人稍不注意就可能跌倒受伤，血液循环也不好，容易疲劳。

    在街上走时，我发现很多年轻人都向前勾着身子慢吞吞地走，还有些年轻人甚至连立正姿势都无法保持。这种现象真令我们担心。

    5这些都是肌肉力量低下、身体发生硬化的表现。

    实际上，根据公布的“立位体前屈”统计数据，对比1964年和1997年的平均值，20岁男子的测试平均值由15.66cm降低至10.88cm，20岁女性的测试平均值由15.80cm降低至13.67cm，男女双方都呈下降趋势，证明现代人身体的柔软度比过去有较大下降。

    6现代人的身体正在不断变硬

    “运动不足”让身体变得僵硬

    经过研究，我们认为现代人中身体出现硬化的人数越来越多的重要原因是“运动不足”。那么“身体柔软”到底是什么状态呢？简单说的话，就是“肌肉柔软，能够充分伸展”。

    7“寒症”和“过食”也是硬化的原因

    除了运动不足之外，“寒症”和“过食”也是造成身体硬化的重要原因。当今时代，人们总的来说处于“寒症”和“过食”状态。而且已经到了非常严重的地步。在国内，过去泡温泉的都是老头老太太，而现在在年轻人中也很流行。这是为什么呢？其实这正是大家身体存在寒症的有力证据。虽然人自身并未感觉到不舒服，但对寒症反应灵敏的身体本能却驱使人们去泡温泉。在国内，这几年爱吃拉面的人也越来越多了。我怀疑这种现象也与“寒症”有关系。

    拉面是中国的传统食品，中国北方多食用，属于寒冷地区的食品，由于盐分较多，有较强的温暖身体的作用。之所以现在也不分老幼大流行，正是由于身体本能希望食用能够温暖身体的食物。