夏季防湿热吃什么？少吃生冷食物

    夏季养生很重要，在起居上，我们应该要以防湿为主，尽量避开潮湿的环境，注意室内空气的流通，预防疾病的产生；早晚温差较大，体弱者应注意穿衣问题，建议炎热的夏日可以穿比较宽松透气的衣服，这样对我们自身也有好处的。

    1小米

    小米属于比较温和的食物，人体比较容易消化，而且小米还有养胃的作用，一些有胃病或胃不舒服的患者，都可以适当的食用一些小米，对胃是有保护作用的。因此小米也具有排毒的功效，还有清热利尿的效果，含有丰富的营养物质，有助于美容养颜、美白之功效，人们食用小米，好处很多。

    2红豆

    红豆含有的营养物质，可以增加肠胃蠕动，减少人们的便秘问题，促进排尿。小编建议大家可以在睡觉之前，可以先把一些红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，次日早晨就可以制作了，红豆最简单方便的制作方法就是用来煮红豆糖水，老少皆宜，还能有效的促进人体的毒素排出。如果不是太喜欢甜腻的感觉，大家可以少放一点糖，主要以自己口感来搭配即可。

    3薏仁

    薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，同时发挥利尿消肿的功效，有助于人们该晒水肿型肥胖。想要减肥的美眉们，可以常食用薏仁，它也是一个不错的排毒方法，比那些减肥药、减肥茶好的多了，食用薏仁能够减肥还不伤身，并且也没有什么副作用，这不是两全其美吗，既能减肥又能排毒养颜，还是夏季防湿的最佳饮品之一。

    制作的时候可以直接将薏仁用开水煮烂后，依照个人口味添加少量的糖，是肌肤美白的天然保养品。

    4红薯

    红薯本身所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

    5绿豆

    绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用；另外，很多人比较喜欢吃冰冻绿豆汤，建议不要太冰太凉了，吃多了会伤身伤胃，引起肠胃的不适，要适当的饮用。

    6胡萝卜

    胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。