第六，创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　第七，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

　　病因治疗是最根本的治疗，对于单纯性失眠或者简单的一过性失眠(时差所致)，可通过调整生物节律很快恢复，无需药物治疗，对于较为严重的无其他疾病伴随的失眠，可服用治疗失眠的药物，如苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物加以治疗即可，如新型非苯二氮卓类药物右佐匹克隆，因其副作用轻微，成瘾性和耐受性小已逐渐在临床广泛应用。