如今随着压力的增大，失眠的人数越来越多，很多人一到周末或者一抓住时间就躺下希望睡个好觉，可是有研究发现，有失眠现象的人最好不要午睡或者过多的睡，一定要困倦了再去睡，而不是睡在床上等着入眠。

　　失眠的治疗总体来说主要有两种方法：一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因，采用行为疗法和药物治疗。

　　培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。

　　首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。