工作时间长或者伏案太久，会感觉颈椎酸痛，这时候我们会下意识的活动颈椎，或者活动筋骨，用手揉捏颈部，对于正常的疲劳，词法其实可以缓解，但是对于颈椎患者来讲，摇头晃脑可能会加重颈椎病，下面和小编了解引起问题的原因以及我们该如何去缓解呢？

      引起颈椎痛的主要原因

　　颈椎痛病类型多样，症状复杂，除了会引起颈肩部的酸痛外，还会累及其它部位或关节，如导致肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点。 颈椎病引起后背痛的原因。肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主;范围较大，多无固定压痛;按摩、热敷有效。颈椎病引起后背痛的原因，肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，还可能会引起后背疼痛。 部分呼吸系统疾病还可能会导致后背部的疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。颈椎病引起后背痛的原因。

      颈椎痛者应该注意什么？

      1、定时休息

　　首先应避免长时间低头，对于长期伏案工作者及低头手工操作者，由于长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），故工作中宜定时休息并进行适度抬头，从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。、

      2、选择合适的枕头

　　正确的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。颈椎病人使用的枕头无论整体外观如何，但有一点是必须的，需以柱状结构将颈椎托住，软硬度要适中，略硬。以此保持颈椎的生理性前凸。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部。注意枕头不应该只枕住头部，而更应该枕住颈项部，高度以舒适为度。

      3、避免受寒

　　受寒将导致肌肉痉挛、张力增高，从而易于劳损，张力增高也可能会增加椎间盘压力而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致颈肩部肌肉软组织炎症及神经根周围的炎症加重。

      颈椎病的锻炼方法有哪些？

      颈椎操：选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米，以方便头部运动。平坐于椅子上，两眼直视前方，后背靠于椅背上， 双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。

      1、头向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下移动至可承受的程度后恢复至原位。

      2、头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。

      3、头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置，再向左向下转至可承受的程度后按原路返回。

　　颈椎病是一个反复多发的病症，轻微的诱因都可能成为发作因素，如果能够纠正不良的习惯，注意锻炼，保护好自己的颈椎的话，其实是可以有效地缓解和防止复发的可能的。