而且咖啡因本身就是一种减肥成分，减肥效果自然不必说了。所以，在下午茶的时间不如来冲杯茶或者咖啡都很好哦。但是不建议在咖啡中加糖，这样热量过高哦!

　　酸奶乳酪---酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统正常运作，加速食物的消化和吸收，减少腹胀、便秘等症状的出现。而且酸奶具有较强的饱腹感，抗饥饿的能力当然也不错了。小编还教你一个喝酸奶减肥的小偏方，切一小片柠檬(带皮)，切碎后加到原味酸奶里面减肥效果更好哦!

　　坚果---坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，吃一点就能让你吃饱，具有养颜美肤、抗衰老和保护心脑血管健康的作用。但是小编要提醒哦，坚果的热量还是较高的，不可贪吃，只是在下午茶的时间来填一下肚子就可以了。

　　推荐坚果：核桃、榛子、花生、芥末绿豆、杏仁等这些办公室常备的小零食。

　　5PM 5：00-7：00 锻炼身体

　　傍晚时肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多，是运动的最佳时间!

　　做不到：办公室上班族表示完全做不到!

　　调一下：可以做一些舒缓的伸展运动，或者“开小差”去写字楼下快走15分钟。

　　加个分：带上一大瓶饮用水吧，多一份负重就多一点消耗。

　　6PM 10：30 洗白白

　　睡前洗个澡有助于安眠，但不要从浴室出来立刻就睡觉。

　　做不到：洗完澡立刻睡觉已经成习惯。

　　调一下：将明天的准备工作放在洗澡后做，比如衣服的搭配和工作文件的整理，你会喜爱这个“澡后”的安排。

　　加个分：洗完澡后在床上做5-10分钟放松脊椎的健身操，治疗腰椎的“小燕飞”或瑜伽的眼镜蛇式都不错。