掌握6个时段让你保持年轻

　　别担心，如果总总问题让你无法做到健康100分，也可以变通调整，让自己保持90分的健康美丽一点都不难，下面就一起来看看冻龄的最佳时间段，让你青春不老。

　　1AM 7：20-7：30 起床

　　早上5：22-7：21分起床的人，血液中引起心脏病的物质含量较高，因此在7:21之后起床对身体健康更加有益。

　　做不到：前一晚加班12点半才睡，没有睡满八小时啊!

　　调一下：使用睡眠APP，用专业的唤醒声音叫醒自己。

　　加个分：起床立刻喝一杯常温清水。

　　2AM 7：30-8：20 刷牙，吃早餐

　　饭前刷牙能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口。早餐最好安排在醒来后的1小时内，在15-20分钟内吃完。

　　做不到：需要化妆，没有时间吃早餐。

　　调一下：即使被压缩到10分钟也比不吃好，另外可以适当压缩护肤时间，比如走珠眼霜代替眼霜，节约涂抹和吸收时间。

　　加个分：吃麦片等升糖指数低的食物。

　　推荐早餐：

　　地瓜粥---大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

　　全麦食品---一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。