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俄产妇产假延长至4.5年 新妈妈产后恢复攻略

发表日期:2014-02-28 15:26:10 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  三、腹部按摩

  主要是利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对脂肪的吸收,促进血液循环,可以让多余的脂肪快速排除体外。每天晚上睡觉前,仰卧床上,以肚脐为中心,用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下,然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30-50下,每晚一次即可。

  四、有氧运动

  产后两个月的样子,身体基本恢复差不多时可以做做有氧运动,可以做跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。

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