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俄产妇产假延长至4.5年 新妈妈产后恢复攻略

发表日期:2014-02-28 15:26:10 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  产后如何恢复身材

  一、边做家务边减肥

  或许宝宝的降临让你变得手忙脚乱,闲暇时就只想躺下睡上一觉,但是从现在开始做个爱做家务的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,擦地板的时候不要用拖把要用抹布,一定要有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,这样会流一大堆汗......这些都能有效帮你减脂。

  二、仰卧起坐

  大家都知道仰卧起坐对下腹部肥厚的人特别有效的。具体方法:躺在床尾,臀部以下留在床的外侧,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意的是做这运动时要确保妈妈们能够进行运动才可。

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