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孕晚期如何提升睡眠质量

发表日期:2014-02-28 15:22:52 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  5)胃灼热及便秘

  大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期,消化系统工作效率低,吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长,因而引起便秘。

  6)孕期梦多

  很多孕妇反映她们的梦境非常逼真,而且有时还做噩梦。

  7)精神压力大

  不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。

  在孕7~9个月时,孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力,事实上,市场上有不少孕妇用的枕头,请向医生咨询,应该选购哪种类型的。

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