首页 > 养生人群 > 女性保健 > 正文

孕晚期如何提升睡眠质量

发表日期:2014-02-28 15:22:52 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  十月怀胎其实是件非常不容易的事情,尤其是孕晚期随着胎儿的增大,准妈妈入睡特别困难,有什么办法可以防止呢?请看下面详细介绍。

  孕妇难以睡眠的原因除腹部增大外,还有如下因素:

  1)尿频

  由于怀孕,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大。综合上述因素,小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话,不可避免的会影响孕妇的睡眠。

  2)腿抽筋、后背痛

  这些不适都是由于身体负担过重所致。

  3)心率加快

  孕期由于心脏需要泵出更多的血液,子宫需要供血,所以心脏的工作量加大,心率自然也就加快。

  4)呼吸短促

  由于子宫的不断增长,占有的空间越来越大,对隔膜的压力增大,导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加,促使孕妇不得不加快呼吸。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家