男人一旦成家立业就想要拥有自己的宝宝，但是往往发现却生不出来了。到了医院检查，才知道自己的生育能力不高是源于精子的数量少且质量不好。那么，男人平时该注意些什么才能提高自己的生育能力呢？美国有项研究发现，多吃含镁的食物会提高精子的活力，使男人的性能力大大提高！

　　镁可提高精子活力

　　镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。