男性的性功能除了表现在繁衍后代，享受鱼水之欢外，还代表着男性在床上的自尊、自信、强大等多方面。在现代快节奏生活环境下，让男性在性爱方面力不从心。但在日常生活中，他们又为如何提升性能力而烦恼，下面我们就来简单说几招提升性生活的方法。

　　练习提肛。不论男性还是女性，平常多锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善性生活质量，女性坚持练习提肛动作，可以增加阴道的紧实度，男性可以有效延长性爱控制能力。

　　不宜穿紧身裤。睾丸是负责产生精子，通常睾丸的温度在35℃的情况下才能产生充满活力的精子。建议平常不要穿紧身裤，或者过紧的内裤，这样容易导致阴囊处于密闭状态，阴囊长时间处于潮湿闷热状态，从而影响了男性性功能。

　　不宜久坐。长时间久坐对男性生理健康影响较大，容易使男性会阴部充血，从而造成前列腺炎或精囊炎等男性疾病。局部的炎症对男人性能力的充分发挥是不利的，若长时间不调整生活方式或不积极治疗炎症的话，容易影响性中枢神经，造成阳痿等性功能障碍疾病。

　　静心坚持锻炼。锻炼身体，不一定是非到健身房，不同方式的体育锻炼，都会改善身体体质，缓解人的紧张、焦虑等不良情况，有效改善性生活。每天花半个小时锻炼，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

　　多吃保健食品。平时补充足够的优质蛋白质，适量脂肪等，均可提高男性性能力，比如动物肾，黑豆，韭菜、米虾、枸杞等，还须配合食用一些固精类食品，如芡实、莲子、山药、五味子等，少吃炸、烤、煎等烹调法做出来的食物。

　　以上方法其实只是起到一些辅助作用，如果男性的性功能出现了一些疾病的话，比如早泄，阳痿，勃起障碍，射精障碍等，还是需要到正规医院进行相关检查，对症治疗才行。