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睡前瑜伽动作美容减压两不误

发表日期:2014-03-01 14:13:59 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  睡觉时如果睡不着的话不妨起来做做瑜伽吧,不仅能缓解压力助眠,还能美容。下面介绍下这套睡前瑜伽动作,能够梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等。

  1.头到膝式

  功效:拉伸腿部肌肉。

  动作要领:双腿伸直坐好,弯曲右脚至左腿大腿根部,右膝与左膝至少呈90度角。

  保持背部挺直,同时上半身向左腿倾斜,上半身朝左腿大腿根部下压时呼气。

  左脚脚尖向后曲伸,双手努力去够脚趾(可以用毛巾做辅助)。

  每吸气一次,冥想自己的脊椎伸长了一些(想象你的头顶不断向前延伸直至够到墙壁);每呼气一次,让身体下沉一点(使胸部更贴近地地面)。

  边吸气边向上伸展身体,随后换另一侧重复该动作。

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