不管是谁，一生的时间里一定是会生病的，但无论是诸如感冒等小病还是冠心病等大病，都让人劳财伤身。想避免生病，那么一定要有一个健康的身体，但是很多人的身体素质现在是真的差，缺乏锻炼，营养过剩或是缺乏。其实只要在平常的生活中做好养生保健，就可以提升自己的免疫力，让疾病远离自己。下面就来看看如何让自己少生病吧。

　　1、吃饭七分饱。

　　吃饭不要吃得过饱，吃得过饱会影响肠胃的正常蠕动，对食物的消化吸收，长此以往会造成肠胃疾病的发生；大量进食之后，人的血脂会升高，使得血液黏稠度增高，血液的流动速度会变慢，这个时候血小板容易聚集在一起并贴在血管壁上，并且肠胃在消化食物的时候，耗氧量会增加，这种情况之下，冠状动脉很容易出现心肌梗塞，严重的情况下甚至会引发猝死。

　　2、饮食要清淡。

　　饮食不要过于油腻，要荤素搭配，才能健康营养。油吃多了对身体有很大的影响:导致肥胖、引发癌症、心脏病、老中疯等疾病。油含有过多的油脂，食入过多会增加胆汁的分泌，当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。

　　3、作息要规律。

　　现在很多人的生活规律其实是非常不规律的，一方面可能是工作，而更多的是现在电子产品对他们的诱惑。很多人都习惯在睡觉之前躺在床上再刷一会儿手机，但是不知不觉之间就过去了很长的时间，影响了休息，长期如此，身体健康会受到很大的伤害，听力会下降，白天工作的时候精力无法集中，并且长期缺觉会增加患上糖尿病、心脏病，甚至是癌症的风险，而且，有专家做过实验，睡眠时间短还会增加早亡的几率。

　　4、运动不可少。

　　很多人一天中的空闲时间其实真的不算少，但是用这些时间来锻炼的人却少之又少，其实，运动锻炼才是一个人增加身体抵抗力，保持乐观、积极的心态最直接的方法。通过运动可以增强一个人的心肺功能，可以改善一个人的血液循环、消化等系统的机能状况，增强人体的免疫力，而且还能调节人紧张的情绪，改善一个人心理和生理上的状态。

　　5、保持好心态。

　　不管是谁都会有感到烦躁的时候，尤其是到了炎热的夏季，人们很容易感到烦躁上火，以至于引发一些完全不必要的麻烦。其实想要避免这种麻烦很简单，只需要做到以下这三点。

　　首先是要有自信：自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。

　　然后要学会调节：生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。

　　最后要学会宽容：一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观。