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午睡对人体有5大好处 如何提高午休质量?

发表日期:2017-08-04 19:49:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  午休对于一些中午还在勤奋工作的上班族来说,已经是一种可有可无的事情了。午休的时间虽然不长,但是能使人的精神充沛,对身体很有好处,所以中午的时候打个盹儿休息一下是必要的哦。
午睡对人体有5大好处 如何提高午休质量?

  午睡打盹儿的好处

  中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。

  1、降血压

  如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

  2、保护心脏

  每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  3、增强记忆力

  午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  4、提高免疫力

  中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  5、振奋情绪,赶走抑郁

  午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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