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跑步为啥要避开早上和晚上呢?

发表日期:2014-03-01 14:08:17 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  虽然大家都知道跑步有益健康,但是很多人根本不知道如何健康跑步,跑步并不是只要跑就能锻炼身体了,比如早上和晚上就不是适宜跑步的时间呢。那么,跑步健身为什么要躲避早晨和晚上呢?

跑步健身

  一、跑步健身躲避早晨和晚上的原因?
  1、容易突发心脑血管疾病
  因为人经过一夜的睡眠,血流速度减缓,血液粘稠度很大,血管的压力增大,对患有心脑血管疾病的人来说,是最危险的时间。这段时间外出跑步健身,心脏负荷增大,肾脏、肺等器官的负荷也随之增大,特别容易发生心梗、脑溢血和心脏早搏,危害身体健康。
  2、容易损伤骨骼和关节
  早晨人体各关节比较僵直,润滑度不高,肌肉、筋、韧带还处于放松状态,急着外出跑步健身,容易造成损伤。所以早上9点前,最好不宜进行跑步健身。
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