首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

睡前五式瑜伽瘦身减压美容养颜

发表日期:2017-09-28 19:42:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  女性要保持好的身材的确不容易,不过付出总会有回报,那么该如何保持身材呢?下面为广大爱美女性推荐五款睡前减肥瑜伽,这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤,晚上减肥瘦身效果更好哦,下面一起来看看。

  束角式

  功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

睡前五式瑜伽瘦身减压美容养颜

  步骤一

  端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会大腿内侧。

  步骤二

  吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

  小贴士

  尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家