3.一方做婴儿式。另一方背跪着做婴儿式的一方，将背部放在下面的人的背部上面。双手从头顶伸直，合十。下面一方用双手抓住上面一方的手。这个姿势能够让上面的一方拉伸背部肌肉，感受下面一方的支持。

　　4.双方先屈膝面对面而坐。双方用双手从双腿外侧互相紧握。吸气，双方将双腿慢慢向上抬起伸直，知道双方脚掌相对，形成一个倒V的形状。保持平衡，保持5个呼吸。