大家都喜欢瑜伽运动，因为它是瘦身的比较好的一种健身瘦身的运动，那么下面给大家介绍几招个美人瑜伽 运动。

　　美人瑜伽第一式：莲花坐

　　盘腿而坐，左脚放在有盆骨上，右脚放在做盆骨上，手腕相贴，指尖分别向上和向下，背部挺直，进行深呼吸，保持5-10分钟，在这段时间内调整好你的身心，放松身体所有的部位。

　　美人瑜伽第二式：单腿背部伸展式

　　席地而坐，屈右膝，右脚跟抵会阴处，左脚向前伸直，脚尖绷直;身体慢慢向前屈伸，让身体尽量贴近大腿，手可以放在左腿上，自然呼吸30秒-1分钟，慢慢恢复，然后换另一只脚重复。

　　美人瑜伽第三式：蜘蛛式

　　席地而坐，双腿向前伸直尽量向两侧分开，脚尖向前绷紧;双手分开比肩宽，放在大腿内侧，手指张开;身体向前屈伸，将身体重量转移到双手，慢慢向上抬起身体，保持自然呼吸，停留30秒-1分钟然后慢慢放下双腿，放松身体。

　　美人瑜伽第四式：八角扭转式

　　双腿伸直，坐在地面上，背部挺直;慢慢向左扭转身体，双手分开比肩宽放在地面上，手指张开;身体向左屈伸，将身体重量转移到双手，慢慢向上抬起腿部和臀部，左腿可以紧靠右手臂，保持自然呼吸，停留30秒-1分钟，然后慢慢恢复，换侧重复，最后放松身体。