练习时要求形与意合，意与气合，气与神合。形、意、气合之中，神形俱妙;动作之中，绵绵不断，如行云流水，松沉自然;动静之中如绵里藏针，柔中有刚，刚中带柔，刚柔相济，含而不露;呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。太极十三势内涵丰富，意义深远，自古为武当山镇山之宝、秘传之法。

　　三丰太极拳是第二代内家拳，有一百单八式，相传为三丰真人门下弟子根据太极十三势演化而来，虽没有明显地表现五步八法攻防精要、五脏八脉养生特点，但暗含太极十三势精要。其动作要领、练习要求与太极十三势相同。三丰太极拳亦能通经活络，益寿延年，历来为门下弟子普修的拳法。

　　无极

　　练武的人知道，太极生于无极，无极生于道。无极功是一种炼精化气，炼气化神，修炼精、气、神 “人身三宝”的道家静态丹法 (内丹功)，据说能发人潜能、开人智慧，是修练太极拳法的最高境界。

　　太极拳中，习练两仪，以壮其彪;修炼无极，以培其本;三者同修，能使其拳如龙乘云气，虎借风威，相依相托，相辅相成。

　　武当内家拳与外家拳的区别有哪些?下面是对于外家拳和内家拳的一些直接的比较：

　　一、外家重招式和外形，内家不重招式，不看外形。外家有形而内家无形。

　　二、外家靠不断的重复练习，来建立神经和肌肉系统的惯性和本能反应能力。内家则要练如何破除人的惯性反应，而以对拳的超级知觉和控制能力来取胜。

　　三、外家重视练力量，内家重视练协调。而一旦人体协调之后，可以拥有比普通外家拳更具破坏性的力量。

　　四、外家重视练速度，内家关注练柔和空灵。一旦达到空灵的境界，就拥有外家拳手无法想象的攻击速度。

　　五、外家拳的力量和速度主要来自于肌肉的训练和反应，所以外家拳手看起来很壮实，所谓的孔武有力。内家拳的力量来自于神经系统的协调和反应，所以看起来显得单薄清瘦。

　　在内家拳手看来，外家拳的肌肉力是“滞力”，不仅效率低，速度慢，而且会互相牵扯和互相制约，影响速度和力量的发挥，而且，这种肌肉力对身体健康还会带来不良的影响。因此练内家拳的人，要花很多功夫去掉身上的“滞力”，变成“灵劲”。在这个过程中，人体各部位往往会逐渐瘦下来(如果是身体偏瘦的人反而会壮起来)，把很多不需要的肌肉和脂肪，都通过身体的“内化”而去掉，在内家称为“去浊气，蓄清气”的这个过程中消解掉。所以，我们明显看到：内家与外家的练法和外形都是完全相反的。