注意：

　　1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。

　　2、开始时肛门上提(闭肛)，其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。

　　3、不要急于求成，严格按照1-4步骤顺序、时间、组数、次数做，否则，可能出现偏差。

　　4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。另外，古代导引术(一)峨眉十二庄第一庄，我正跟据记忆在归纳整理中，此功练好将大大提高壮阳缩阴功的效果，并延年益寿。