吸尘锻炼下肢：

　　动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

　　要点：上身要与地面垂直。

　　洗菜锻炼腰四周：

　　动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

　　要点：注意防止滑倒。