三、下山后的问题。
　　1、如果下山后，到停车场或者车站的路程比较远，尽量不要步行了，如果有体力也可以，能打车或者坐公交的就坐车吧。
　　2、回到家，先休息下，用热水泡脚，冲个热水澡，不要急于睡觉。
　　3、不要吃太油腻的饭菜，可以喝点粥，面条，补充点淡盐水。
　　4、如果山上吃的油腻，再加上劳累，体力消耗，很容易出现腹胀，呃逆，甚至肠胃感冒的情况，可以喝点藿香正气水。
　　5、保证足够的休息和睡眠。

　　四、登山的好处。
　　1、锻炼身体和耐力，增强心肺功能，被汗液浸过的皮肤很光滑。
　　2.欣赏美景，登高望远，心情舒畅，无限风光在险峰。
　　3.增强团队合作意识，融洽人际关系。
　　五、注意事项。
　　1、安全第一，登山不是探险，尽力而为，不能勉强。
　　2、登山前告知你的家人朋友你的去向，如遇突发情况，便于寻找。
　　3、山中保护环境，自己的产生的垃圾都带下山，如矿泉水瓶，包装纸，否则山林也可能变成垃圾场。
　　4、山中野果野菜，不明情况，不要随便吃。
　　5、山中手机没有信号，熟知紧急号码。
　　6、不要毁坏路标，标记，路标有时会救命。
　　7、不要带火种上山，禁止野炊 烧烤。