首页 > 运动养生 > 户外活动 > 正文

秋季户外运动做好防护工作

发表日期:2014-03-01 14:08:51 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  秋高气爽正是合适户外运动的时节。当您背上设备,带着照相机,一群好狐朋狗友,约在大门口,一同去欣赏秋天美景、锻炼体格的时分,请别忘了做好以下的防护工作。

  防受凉

  秋日凌晨气温低,記得帶件長袖外套去户外活动,应依据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待肉体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌衣着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防肉体着凉。

  防拉伤

  人的肌肉和韧带在气温较低的状况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,舒展度下降,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,运动前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时日和内容可而异而异,一般以做到肉体发热为宜。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家