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教师预防职业病的锻炼方法

发表日期:2014-03-01 14:08:21 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  教师虽然受大家尊重,但是教书育人是一项十分艰苦细致的工作,职业病多发人群除了白领之外就属教师这一行业了。现在推荐几种锻炼方法让教师们随时随地能让身体得到锻炼。

  弹脑

  端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

  练眼

  用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  伸懒腰

  当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。

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