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运动导致腰椎突出?如何运动才保健

发表日期:2014-03-01 14:08:19 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  大家都知道运动能够修身养性,是非常好的养生方法,只是有人说运动导致腰椎盘突出,这又是怎么回事呢?运动难道还能带来这么严重的伤害?

腰椎间盘突出症

  在体育运动中,发生腰椎间盘突出症的主要原因有:
  ①运动前没有充分准备活动或准备活动不够。
  ②腰部活动不当。
  ③腰部负荷较大的运动或训练中,缺乏腰部保护措施。
  ④自我保护观念不强。
  为了更好地避免体育运动中损伤腰部,发生腰椎间盘突出症,一般要求做到以下几个方面:
  (1)在进行体育运动之前,要有充分的准备活动。无论何种体育运动,在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
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